Podistica Preneste – Associazione sportiva dilettantistica

Citazioni

Alcuni famosi aforismi nel mondo della corsa

Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.

Jesse Owens

Nella corsa gli ultimi arrivano fino in fondo correndo molte ore in più di quelli che sono in testa. Arrivano fino in fondo sapendo fin dall’inizio che non avranno mai una medaglia al collo.

Marco Olmo

Ogni corsa è un viaggio. Cercavo un tempo troppe volte perduto. Remai un po’ in curva, controllai la sbandata all’entrata del rettilineo, non smisi di spingere, correvo a 36 chilometri orari.

Pietro Mennea

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13^ CorriRoma

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Comincia l’avventura della corsa……da 0 a 10 km e……la mia prima Gara

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Half Marthon e Maratona: 12 settimane di passione

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Programma di Allenamento – Half Marathon in 12 Settimane

1^ SETTIMANA Lunedì 10′ di Riscaldamento + 50′ di Corsa Lenta + 6 Allunghi Martedì Riposo Mercoledì 15′ di Riscaldamento + Ripetute Lunghe 5 x 1000 m – Recupero 4′ da fermo tra un 1000 e il successivo + 10′ di corsa defaticante Giovedì Riposo Venerdì 15′ di Riscaldamento + 5 Km di Corsa Media Sabato Leggi di piùProgramma di Allenamento – Half Marathon in 12 Settimane[…]

Programma di Allenamento – 10 Km – La mia prima Gara

1^ SETTIMANA Lunedì 10′ di Riscaldamento + 40′ Corsa Lenta + 5 Allunghi Martedì Riposo Mercoledì 10′ Riscaldamento + 7 Km Corsa Lenta + 5 Allunghi Giovedì Riposo Venerdì 10′ Riscaldamento + 5 Km Corsa Media Sabato Riposo Domenica 10 Km Corsa Lenta + 5 Allunghi 2^ SETTIMANA Lunedì 10′ di Riscaldamento + 40′ Corsa Leggi di piùProgramma di Allenamento – 10 Km – La mia prima Gara[…]

Programma di Allenamento per Principianti – da 0 a 10 Km

1^ SETTIMANA Lunedì Allenamento totale 20 minuti: inizia a camminare a passo svelto e finisci gli ultimi 5 minuti con una leggera corsa (la respirazione non deve essere forzata). Martedì Riposo Mercoledì Allenamento totale 20 minuti: inizia a camminare a passo svelto e finisci gli ultimi 5 minuti con una leggera corsa (la respirazione non Leggi di piùProgramma di Allenamento per Principianti – da 0 a 10 Km[…]

Tabelle Ritmi

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Termini tecnici: glossario Corsa che passione !! Chi inizia a praticare la corsa, prima o poi si trova ad affrontare allenamenti, gare, e spesso, si imbatterà anche nell’incomprensione dei termini tecnici. Pertanto, di seguito si offre un elenco di alcuni dei più comuni, in modo tale da capire meglio la corsa: ALLUNGHI: si tratta di Leggi di piùCorsa che passione !! Termini tecnici: glossario[…]

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