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- Programma di allenamento – La rifinitura per i 10 Km (Dicembre)
- Programma di allenamento – La rifinitura per i 5 Km (Dicembre)
- Programma di allenamento – Fase di potenziamento (Novembre)
- Programma di allenamento – Fase di costruzione (Ottobre)
- Programma di Allenamento – Maratona in 12 Settimane
- Programma di Allenamento – Half Marathon in 12 Settimane
- Programma di Allenamento – 10 Km – La mia prima Gara
- Programma di Allenamento per Principianti – da 0 a 10 Km
- Tabelle Ritmi
