4 Settimane di allenamento per una 10 Km primaverile

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La 45^ RomaOstia Half Marathon é ormai una storia alle spalle, una storia già scritta. Per chi non ha programmato la partecipazione alla prossima Maratona di Roma ed ha voglia di preparare una 10 chilometri primaverile è stato pubblicato sul sito, nella sezione Articoli/Allenamenti, un programma di allenamento base di sole 4 settimane per correre al meglio una 10 chilometri  e………… magari verificarlo già alla prossima gara del 14 aprile 2019 “40^ Maratonina della Cooperazione”, peraltro inserita nel Calendario di Società.

                                                      La settimana tipo

Lunedì Corsa lenta
Martedì Riposo
Mercoledì Ripetute Lunghe, Medie o Brevi 
Giovedì Riposo
Venerdì Corsa lenta + Corsa media
Sabato Riposo
Domenica Corsa lenta 

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