1^ SETTIMANA Giorno Allenamento Lunedì Corsa Lenta 9 Km + Allunghi 8 x 100 m Martedì Riposo Mercoledì Ripetute Brevi 10 x 400 – rec. 2′ Giovedì Riposo Venerdì Corsa Lenta 6 Km + 4 Km Corsa Media Sabato Riposo Domenica Corsa Lenta Leggi di piùProgramma di allenamento per una 10 Km[…]
La 45^ RomaOstia Half Marathon é ormai una storia alle spalle, una storia già scritta. Per chi non ha programmato la partecipazione alla prossima Maratona di Roma ed ha voglia di preparare una 10 chilometri primaverile è stato pubblicato sul sito, nella sezione Articoli/Allenamenti, un programma di allenamento base di sole 4 settimane per correre Leggi di più4 Settimane di allenamento per una 10 Km primaverile[…]
Dedicato ai miei amici della Podistica Preneste…. di corsa verso Ostia Domenica 10 marzo 2019, poco meno di 9.000 appassionati di running sono partiti da Roma alla volta del lido di Ostia. Come è andata a finire? Beh, ha vinto l’etiope Guye Adola con il tempo finale di 1:00’17”, precedendo di 6 secondi scarsi il Leggi di piùLa Preneste di corsa……..verso Ostia[…]