Programma di allenamenti per la Roma Ostia

Come preparare la tua Roma-Ostia in 9 settimane…….senza rinunciare alle Gare Sociali in calendario nei mesi di Gennaio, Febbraio e inizio Marzo. GIORNO ALLENAMENTO SETT. 7-gen Lunedì 1h di Corsa Lenta 1^ 8-gen Martedì Riposo 9-gen Mercoledì Riscaldamento 15′ + 8 Km di Corsa Media 10-gen Giovedì Riposo 11-gen Venerdì Riscaldamento 15′ +  Ripetute Medie 5 Leggi di piùProgramma di allenamenti per la Roma Ostia[…]