Programma di allenamento – Fase di potenziamento (Novembre)
Fase di potenziamento GIORNO ALLENAMENTO 1 Domenica 1h25′ di Corsa Lenta + Allunghi leggeri 5 x 100 m 2 Lunedì 45′ di Corsa Lenta + Allunghi in salita 10 x 100 m – rec. 2 minuti 3 Martedì Riposo 4 Mercoledì Riscaldamento 20′ + Ripetute 5 x 1.000 m – rec. 3 minuti 5 Giovedì Riposo 6 Leggi di piùProgramma di allenamento – Fase di potenziamento (Novembre)[…]